Aktivitas fisik merupakan elemen penting dalam hidup sehat. Tanpa aktivitas fisik, tubuh manusia berisiko mengalami sejumlah gangguan kesehatan yang bisa berdampak pada kualitas hidup jangka panjang. Misalnya, peningkatan risiko penyakit jantung dan diabetes. Meski demikian, banyak orang yang kurang memahami pentingnya aktivitas fisik dan bagaimana cara melakukannya dengan benar. Secara umum, aktivitas fisik dapat melibatkan berbagai jenis olahraga, mulai dari berjalan kaki hingga berolahraga di gym. Namun, penting untuk memahami bahwa aktivitas fisik yang efektif bukan hanya tentang berolahraga dengan intensitas tinggi, melainkan tentang konsistensi dan kegiatan yang bisa diintegrasikan ke dalam rutinitas harian.