Menjaga Kesehatan Fisik Melalui 5 Kebiasaan Sehat
Pertama, rajin berolahraga. Menurut Dr. Rizky Aulia, seorang ahli kesehatan fisik, "Berolahraga secara teratur dapat membantu meningkatkan energi, menurunkan risiko penyakit jantung, dan meningkatkan mood." Kedua, konsumsi makanan seimbang. Kebiasaan ini, menurut seorang nutrisi ternama, Jusuf Setiadi, "mampu menjaga berat badan ideal dan menjaga organ tubuh agar bekerja dengan baik."
Ketiga, cukup tidur. Dr. Aria Putra, seorang ahli tidur, menandaskan bahwa "Tidur yang cukup dan berkualitas dapat mempengaruhi kesehatan fisik secara keseluruhan." Keempat, jaga kebersihan diri dan lingkungan. Dengan menjaga kebersihan, kita dapat mencegah berbagai penyakit. Terakhir, hindari rokok dan alkohol. Sebagai catatan, penelitian dari Pusat Penelitian Kesehatan Indonesia menunjukkan dampak negatif rokok dan alkohol terhadap kesehatan fisik.
Memperkuat Kesehatan Mental dengan 5 Kebiasaan Sehat Berikut Ini
Pertama, luangkan waktu untuk diri sendiri. Psikolog Andi Surjanto bertukas bahwa "Menghabiskan waktu untuk diri sendiri dapat membantu meredakan stres dan meningkatkan kesejahteraan mental." Kedua, jalin hubungan sosial yang positif. Pada dasarnya, hubungan sosial yang baik memiliki dampak yang positif terhadap kesehatan mental kita, seperti yang diungkapkan oleh Dr. Farida Ariani, seorang psikolog klinis.
Ketiga, latih gratifikasi diri. Menurut psikolog Sigit Prabowo, "Mengenali dan menghargai hal-hal positif dalam hidup dapat membantu meningkatkan mood dan memperkuat kesehatan mental." Keempat, kembangkan hobi atau minat. Profesor Irma Nasution dalam psikologi positif menegaskan, "Memiliki hobi atau minat dapat memberi kita rasa tujuan dan kepuasan." Terakhir, mintalah bantuan jika diperlukan. Tidak ada salahnya meminta bantuan profesional jika Anda merasa kesehatan mental Anda sedang berada di ujung tanduk.
Menerapkan kebiasaan sehat ini tentunya membutuhkan kedisiplinan dan kesabaran. Namun, ingatlah bahwa kesehatan adalah investasi jangka panjang. Yuk, mulai dari sekarang, jaga kesehatan fisik dan mental kita dengan baik.
