Mengapa Menjaga Kesehatan di Masa Senja Sangat Penting?
Masa senja, atau sering disebut juga sebagai masa lanjut usia, merupakan periode yang sangat penting untuk menjaga kesehatan. "Seiring bertambahnya usia, fungsi organ tubuh menurun dan rentan terhadap berbagai penyakit," ujar Dr. Rizal Alaydrus, spesialis geriatri dari Rumah Sakit Cipto Mangunkusumo. Karena itu, menjaga kesehatan di masa senja menjadi penting untuk mencegah penurunan kualitas hidup.
Pada masa ini, peningkatan risiko serangan jantung, stroke, dan osteoporosis menjadi hal yang harus diwaspadai. Selain itu, penurunan fungsi kognitif juga kerap menjadi masalah. Menurut Dr. Rizal, "Mengelola kesehatan secara proaktif saat ini dapat mencegah komplikasi di masa depan." Oleh karena itu, menjaga kesehatan di masa senja bukan hanya penting, tetapi juga harus dijadikan prioritas.
Cara Efektif Menjaga Kesehatan di Masa Senja: Sebuah Panduan Strategis
Seiring bertambahnya usia, pola hidup sehat semakin penting. Salah satunya adalah menjaga pola makan. "Asupan nutrisi harus seimbang dan kaya akan serat, protein, serta vitamin dan mineral," tutur Dr. Rizal. Menjauh dari makanan berlemak dan berkalori tinggi juga perlu dilakukan.
Olahraga rutin juga menjadi kunci menjaga kesehatan di masa senja. Menurut penelitian dari Harvard Medical School, olahraga teratur dapat menurunkan risiko serangan jantung dan stroke. "Pilih olahraga yang sesuai dengan kondisi fisik, seperti berjalan kaki atau yoga," saran Dr. Rizal.
Selain itu, cek kesehatan rutin juga penting untuk mendeteksi adanya penyakit sejak dini. "Pemeriksaan tekanan darah, kolesterol, dan densitas tulang adalah beberapa yang harus rutin dilakukan," imbuh Dr. Rizal.
Mental juga tidak boleh dilupakan. Penelitian dari University of California menunjukkan bahwa kegiatan yang merangsang otak, seperti membaca dan bermain puzzle, dapat menunda penurunan fungsi kognitif. Oleh karena itu, menjaga kesehatan mental sama pentingnya dengan menjaga kesehatan fisik.
Masa senja bukanlah akhir, tetapi sebuah awal baru dalam menjalani hidup yang lebih baik. Dengan menjaga kesehatan, kita dapat menikmati masa senja dengan lebih baik. Seperti kata Dr. Rizal, "Kualitas hidup di masa senja bukanlah ditentukan oleh usia, tetapi oleh bagaimana kita merawat diri kita sendiri." Sehingga, menjaga kesehatan menjadi hal yang penting dan seharusnya menjadi prioritas kita semua, khususnya di masa senja.
