Mengenal Penyebab Penyakit Jantung dan Pentingnya Gaya Hidup Sehat
Menurut Dr. Sutomo, ahli jantung dari RS Jantung Jakarta, penyakit jantung menjadi penyebab utama kematian di Indonesia. “Kebanyakan dari penderitanya tidak menyadari bahwa gaya hidup mereka berisiko tinggi terhadap kesehatan jantung,” ujar Dr. Sutomo. Pola makan yang tidak seimbang, kurangnya aktivitas fisik, merokok, dan stres dapat meningkatkan risiko penyakit jantung.
Maka, penting untuk kita sadari bahwa memelihara kesehatan jantung bukan hanya tentang pengobatan dan terapi. Kuncinya ada pada gaya hidup sehat yang melibatkan diet keseimbangan, olahraga teratur, dan manajemen stres yang baik. “Perubahan gaya hidup menjadi sangat penting untuk mencegah dan mengendalikan penyakit jantung,” tambah Dr. Sutomo.
Menerapkan Gaya Hidup Sehat untuk Mempertahankan Kesehatan Jantung di Indonesia
Untuk mempertahankan kesehatan jantung, pertama-tama kita harus memahami apa yang bisa kita lakukan. Bagi banyak orang, perubahan gaya hidup adalah langkah pertama yang paling efektif. “Mulai dari pola makan seimbang, olahraga teratur, hingga berhenti merokok dapat membuat perbedaan besar,” kata Dr. Andi, seorang ahli gizi dari Universitas Indonesia.
Misalnya, makan buah dan sayur yang berlimpah, sumber protein rendah lemak seperti ikan dan tempe, serta mengurangi garam dan gula. Selain itu, olahraga teratur, minimal 30 menit setiap hari, juga membantu melancarkan aliran darah dan menurunkan tekanan darah.
Berhenti merokok juga penting. Kata dr. Andi, “Merokok bisa mempersempit arteri dan meningkatkan risiko serangan jantung. Jadi, berhenti merokok adalah salah satu cara terbaik untuk melindungi jantung Anda.”
Menjaga berat badan ideal juga penting. “Kebiasaan makan yang sehat dan olahraga teratur adalah kunci untuk mencapai dan mempertahankan berat badan yang sehat,” ujar dr. Andi.
Terakhir, jangan lupa untuk mengelola stres. Cobalah teknik relaksasi seperti meditasi atau yoga, atau temukan hobi yang membuat Anda bahagia. “Mengelola stres dengan baik bisa membantu mengurangi risiko penyakit jantung,” kata dr. Sutomo.
Melalui penerapan gaya hidup sehat ini, kita dapat mempertahankan kesehatan jantung dan mengurangi risiko penyakit jantung. Sebagai penutup, dr. Sutomo mengingatkan, “Kesehatan jantung bukan hanya tentang menghindari penyakit, tetapi juga tentang menciptakan kehidupan yang sehat dan bermakna.”
