1. Mengapa Penting Menjaga Kesehatan? Pendahuluan Mengenai Manfaatnya
Kesehatan adalah harta yang tak ternilai. "Sehat itu mahal, namun sakit itu lebih mahal lagi," ujar Dr. Hardinsyah, MSc dari Departemen Gizi Masyarakat, Fakultas Ekologi Manusia, IPB University. World Health Organization (WHO) juga mengingatkan bahwa kesehatan adalah suatu keadaan sehat secara fisik dan mental yang memungkinkan setiap orang untuk bekerja dengan produktif dan berpartisipasi secara aktif dalam masyarakat.
Jadi, menjaga kesehatan bukanlah opsi, melainkan keharusan. Manfaatnya tak hanya fisik, tetapi juga mental dan sosial. Pekerjaan jadi lancar, hubungan interpersonal lebih harmonis, dan Anda bisa menikmati hidup dengan lebih baik.
2. Langkah-Langkah Sederhana Dalam Menjaga Kesehatan Anda
Berikut 10 langkah sederhana untuk menjaga kesehatan:
Pertama, konsumsi makanan sehat dan seimbang. Tambahkan buah dan sayuran pada menu harian Anda. "Kesehatan dimulai dari apa yang kita makan," tutur Dr. Hardinsyah.
Kedua, olahraga rutin. Sederhana saja, misalnya berjalan kaki atau bersepeda. Minimal 30 menit sehari, lima kali seminggu. Jangan lupa untuk memanaskan dan memulihkan tubuh sebelum dan setelah olahraga.
Ketiga, cukup tidur. Dewasa butuh tidur 7-9 jam per hari. Tidur berkualitas bantu mengurangi stres dan memperbaiki mood.
Keempat, jangan merokok. Rokok sangat berbahaya dan bisa mengakibatkan berbagai penyakit serius.
Kelima, batasi konsumsi alkohol. Jika memang harus, batasi hanya satu gelas per hari bagi wanita dan dua gelas bagi pria.
Keenam, kontrol stres. Meditasi, yoga, atau hobi bisa bantu mengurangi stres.
Ketujuh, rutin check-up ke dokter. Deteksi dini sangat penting untuk mencegah penyakit.
Kedelapan, jaga kebersihan diri dan lingkungan. Cuci tangan, gunakan masker, dan jaga kebersihan rumah.
Kesembilan, hindari polusi udara sebisa mungkin. Jika perlu, gunakan masker khusus.
Kesepuluh, minum cukup air. Dewasa butuh minum setidaknya 2 liter air per hari.
Demikianlah 10 langkah sederhana untuk menjaga kesehatan Anda. Sangat mudah diikuti, bukan? "Ingatlah, kesehatan adalah investasi jangka panjang," kata Dr. Hardinsyah. Jadi, mulailah dari sekarang!
