Memahami Pentingnya Makanan Seimbang dalam Menjaga Kesehatan
Sehat adalah harta yang paling berharga. Untuk menjaganya, perlu adanya pola makan seimbang. Ahli gizi, dr. Rina Agustina, MSc., Ph.D, menjelaskan, "Makanan seimbang berarti konsumsi berbagai jenis makanan dalam jumlah dan proporsi yang tepat." Tujuannya adalah untuk mendapatkan energy dan nutrisi yang diperlukan tubuh.
"Pentingnya makanan seimbang dalam menjaga kesehatan sangat tinggi," ujar dr. Rina. Menurutnya, makanan seimbang memberikan tubuh nutrisi yang dibutuhkan untuk berfungsi dengan baik. Ia mencakup karbohidrat, protein, lemak, vitamin, mineral, dan serat. Bagi mereka yang ingin menjaga berat badan ideal atau menurunkan berat badan, makanan seimbang juga menjadi kunci sukses.
Tanpa makanan seimbang, risiko terkena penyakit akan meningkat. "Penyakit seperti diabetes, jantung, dan stroke bisa disebabkan oleh pola makan yang tidak seimbang," ujar dr. Rina. Oleh karena itu, untuk menjaga kesehatan, makanan seimbang perlu menjadi pilihan utama.
Selanjutnya, Strategi Menyusun Nutrisi Tepat untuk Tubuh Anda
Setelah memahami pentingnya makanan seimbang, langkah berikutnya adalah menyusun strategi nutrisi tepat untuk tubuh Anda. Ahli gizi, dr. Samuel Oetoro, mengatakan, "Sebaiknya, makanan seimbang disusun berdasarkan kondisi dan kebutuhan tubuh setiap individu."
Menurut dr. Samuel, ada beberapa hal yang perlu diperhatikan dalam menyusun strategi nutrisi tepat. Pertama, perhatikan porsi makan. "Porsi makan harus sesuai dengan kebutuhan kalori harian Anda," kata dr. Samuel. Kedua, perbanyak konsumsi buah dan sayuran. "Buah dan sayuran kaya akan vitamin, mineral, dan serat yang baik untuk kesehatan," ujar dr. Samuel.
Selain itu, dr. Samuel juga menyarankan untuk memilih sumber karbohidrat, protein, dan lemak yang sehat. "Hindari makanan olahan dan berlemak tinggi. Pilih sumber makanan yang alami seperti ikan, ayam, telur, tahu, tempe, dan kacang-kacangan," tambah dr. Samuel.
Dengan makanan seimbang dan strategi nutrisi tepat, menjaga kesehatan bukanlah hal yang sulit. Semua butuh proses dan kedisiplinan. Jadi, mulai dari sekarang, mari kita pastikan untuk selalu menjaga pola makan seimbang dan nutrisi yang tepat untuk tubuh kita. Sejauh ini, dapat dipastikan bahwa kesehatan adalah investasi terbaik yang bisa kita lakukan untuk diri kita sendiri.
