Mengenal Dampak Era Digital terhadap Kesehatan Mata
Era digital di Indonesia telah menimbulkan dampak signifikan terhadap kesehatan mata. Riset oleh Balai Penyidik Gejala Prekursor (BPPT) mencatat, gangguan kesehatan mata seperti mata kering dan pandangan kabur meningkat seiring dengan peningkatan penggunaan perangkat digital. "Dengan lebih dari 170 juta pengguna internet di Indonesia, dampak negatif terhadap kesehatan mata menjadi semakin signifikan," ungkap Dr. Rina Agustina, seorang oftalmolog.
Perangkat digital memancarkan cahaya biru yang berpotensi merusak retina mata. Prof. Dr. Satryo, seorang peneliti di bidang optometri mengatakan, "Cahaya biru dari layar digital bisa menyebabkan kerusakan pada sel-sel mata dan berpotensi memicu gangguan penglihatan seperti degenerasi makula." Dinamika kerja dan gaya hidup modern seringkali membuat kita lupa akan pentingnya menjaga kesehatan mata. Oleh karena itu, strategi memprioritaskan kesehatan mata di era digital menjadi sangat penting.
Selanjutnya, Strategi Memprioritaskan Kesehatan Mata di Era Digital
Strategi utama dalam menjaga kesehatan mata adalah membatasi waktu penggunaan perangkat digital. "Sebaiknya kita mematuhi aturan 20-20-20, yaitu setiap 20 menit, istirahat selama 20 detik dan lihat objek yang berjarak 20 kaki," anjuran Dr. Rina.
Selain itu, mengatur tingkat kecerahan dan kontras layar juga penting. Cegah mata kering dengan rajin berkedip untuk menjaga kelembutan mata. Memakai kacamata dengan filter cahaya biru bisa menjadi opsi bagi yang harus berhadapan dengan layar dalam waktu lama.
Penyesuaian pola makan juga penting. Prof. Satryo menyarankan, “Konsumsi makanan yang kaya akan vitamin A dan omega-3 yang baik untuk kesehatan mata.” Selain itu, olahraga secara rutin membantu meningkatkan sirkulasi darah ke mata.
Pemeriksaan rutin ke dokter mata juga jangan dilupakan. "Pemeriksaan mata berkala bisa mendeteksi masalah sejak dini dan mencegah kerusakan lebih lanjut," jelas Dr. Rina.
Dengan menerapkan strategi-strategi ini, kita bisa mengurangi risiko gangguan kesehatan mata di era digital. Semua orang, terutama mereka yang menghabiskan banyak waktu di depan layar, harus mengutamakan kesehatan mata sebagai bagian dari gaya hidup sehat mereka. Jadi, yuk kita mulai dari sekarang untuk lebih memperhatikan kesehatan mata kita.
