Memahami Hubungan Antara Kesehatan Mental dan Fisik
Kesehatan mental dan fisik adalah dua aspek penting yang saling berhubungan dalam kehidupan kita. "Kesehatan fisik dan mental tidak bisa dipisahkan. Mereka berjalan bersama dalam kehidupan kita," kata Dr. Nania Iriana, seorang psikolog klinis. Menurut beliau, kesehatan mental dapat mempengaruhi kesehatan fisik dan sebaliknya. Misalnya, gangguan kecemasan bisa menyebabkan gejala fisik seperti sakit kepala atau perut kembung. Begitu juga sebaliknya, kondisi fisik yang buruk bisa mempengaruhi kesehatan mental, seperti depresi akibat penyakit kronis.
Faktanya, Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) mendefinisikan kesehatan sebagai "keadaan sehat secara fisik, mental, dan sosial, bukan hanya ketiadaan penyakit atau kelemahan." Jadi, penting untuk memahami hubungan antara kedua aspek ini untuk menjaga kesehatan kita secara menyeluruh.
Mengenali Pengaruh Kesehatan Mental terhadap Kesehatan Fisik Anda
Seorang profesional kesehatan mental, Dika Pramita, menjelaskan hubungan erat antara kesehatan mental dan fisik. "Jika Anda sering merasa stres atau cemas, hal itu dapat meningkatkan kadar hormon stres dalam tubuh Anda, yang dapat mempengaruhi sistem imun dan jantung," jelasnya. Oleh karena itu, penting untuk memantau kesehatan mental Anda dan mencari bantuan jika diperlukan.
Gangguan tidur juga bisa menjadi tanda kesehatan mental yang buruk. "Orang yang memiliki gangguan kecemasan atau depresi sering mengalami insomnia," kata Pramita. Sebaliknya, kurang tidur bisa memperburuk kondisi mental Anda. Jadi, menjaga pola tidur yang sehat juga penting untuk kesehatan mental dan fisik Anda.
Pentingnya kesehatan mental tidak bisa diremehkan. Faktanya, studi menunjukkan bahwa orang dengan gangguan mental serius memiliki risiko lebih tinggi mengalami kondisi kesehatan fisik seperti diabetes, penyakit jantung, dan stroke. Jadi, penting untuk mengenali tanda-tanda masalah kesehatan mental dan mencari bantuan profesional jika diperlukan.
Penjagaan kesehatan mental dan fisik harus dijaga seimbang. Kebiasaan hidup sehat, diet seimbang, cukup tidur, olahraga teratur, dan metode relaksasi seperti meditasi atau yoga dapat membantu menjaga kesehatan mental dan fisik Anda.
Ingatlah bahwa kesehatan mental dan fisik Anda adalah aset yang berharga. Maka, jangan ragu untuk mencari bantuan profesional jika Anda merasa kesehatan mental atau fisik Anda terganggu. Jangan biarkan stigma menghalangi Anda untuk mencapai kesehatan yang optimal. Kesehatan mental dan fisik Anda sama pentingnya, dan Anda layak mendapatkan dukungan dan perawatan untuk kedua aspek tersebut.
